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Como fortalecer a imunidade

O sistema imune ajuda um organismo a resistir a vários micróbios. Enfraquece-se especialmente na primavera e na queda, por isso, é muito importante saber como fortalecer a imunidade todo o durante todo o ano para guardar a saúde perfeita e o alto desempenho.

Por via de regra, nós mesmos são culpados da redução na imunidade. Alimentação imprópria, atividades físicas e intelectuais pesadas, inclinações, radiação eletromagnética (por exemplo, do trabalho longo no computador) - tudo isso leva ao fato que o nosso organismo não pode resistir normalmente reagentes causativos de doenças contagiosas. A doença é mais fácil avisar, do que curá-lo, por isso, a imunidade tem de fortalecer-se constantemente, e não somente durante os períodos "perigosos".

As violações sérias da imunidade tratam-se medicamentally, mas para a sua identificação é necessário fazer o teste de sangue especial, e o tratamento executa-se sob o controle médico constante. Mas na maioria dos casos é possível dirigir modos fáceis de fortalecer-se da imunidade.

Garantia de boa imunidade - nutrição sã. Para fortalecer a imunidade, é necessário que se equilibre para comer. Na sua dieta têm de haver proteína, os carboidratos, as gorduras, e também as vitaminas e os minerais. A subnutrição leva ao fato que a um organismo é simples não há nada para construir novas jaulas inclusive o imune. E no momento de comer demais a comida é pior adquirido, e o organismo não recebe todos os nutrimentos necessários.

A imunidade também diminui por causa de um caminho inativo da vida. Para intensificar a formação de jaulas imunes em um organismo, é necessário jogar esportes (se não for categoricamente contra-indicado para você). Modere-se as atividades físicas favoravelmente influem não só no imune, mas também em sangue, sistemas respiratórios, endócrinos e outros, fortalecendo um organismo e ajudando-o a resistir a uma doença. Por isso, esporte - um dos melhores modos de fortalecer a imunidade.

Negativamente stress e as inclinações influem na imunidade da pessoa. Por isso, para fortalecer-se da imunidade é necessário tentar evitar situações estressantes, não se incomodar em ninharias e não se esfalfar. Se quiser fortalecer a imunidade, vale a pena recusar a fumagem e o álcool, ou pelo menos reduzir o seu consumo. Entrada de droga incontrolada mesmo se, ao que parece, inofensivo, puderem minar o sistema demasiado imune, por isso, não deve agarrar pastilhas em uma dor de cabeça leve ou temperatura ligeiramente aumentada ao mesmo tempo.

E quantas vezes não tomou a lista doente, pensando que a pequena irritação em uma garganta e a tosse leve se passarão por si mesmo? Mas não deve ignorar doenças inflamatórias. Enfraquecem um organismo, causando a fraqueza, a sonolência, abaixando a capacidade de trabalho. Se não prestar atenção apenas visivelmente a infecções prosseguem, então é possível enfraquecer o sistema imune seriamente. Para fortalecer a imunidade, é necessário revelar e tratar no devido tempo até as indisposições mais "frívolas".

Para fortalecer-se da imunidade é possível usar as fábricas conhecidas pelo impacto favorável no sistema imune da pessoa. É uma raiz de ginsengue, ekhinatseya purpúreo, de gengibre, um mar-buckthorn, o mais velho, groselheira-preta. A tintura de um ekhinatsea e um ginsengue está à venda em farmácias. É bom acrescentar a raiz esmagada do gengibre ao chá. Levanta o nível de hemoglobina no sangue e imunidade de aumentos de suco de granada (só siga a pista que compra o verdadeiro suco de granada, mas não o néctar privado da parte de propriedades úteis). Para fortalecer a imunidade, é possível comer os cereais brotados.

Fortalecendo a imunidade vale a pena lembrar-se de também sobre complexos de vitamina. A matéria é que os minerais nos quais é difícil receber vitaminas necessárias, minerais bastante de comida e vitaminas industriais muitas vezes melhor, do que "natural" se adquirem. Naturalmente, os complexos de vitamina não serão capazes de substituir completamente as substâncias úteis recebidas com a comida, por isso, para fortalecer-se da imunidade é melhor combinar a recepção de pastilhas com verduras frescas, fruto e cereais. Lembre-se de que o álcool, a nicotina, a cafeína e algumas drogas podem prevenir digestão de vitaminas.

Se for constante e correto para fortalecer a imunidade, vai se proteger confiantemente de doenças.

Как укрепить иммунитет